安 眠2005.6)

快眠、快食、快便は健康の基本 明日のことを思い煩うな 頭の中を空っぽに

 快眠 快食 快便は健康の基本と言われる。 中でも快眠(安眠)は重要である。 これができずに悩んでいる人も多い。 そのため、各種の枕、ベッド、音楽、入浴法、その他、各種の安眠製品が売られている。 その点幸いなことに、私は3項目の何れにも恵まれている。

 

特に、すぐ寝られる、どこでも寝られる、いくらでも寝られる、いつでも寝られる、は私の特技??と言える。 目を閉じれば5分以内(通常は1分以内)に眠ってしまう。 場所も選ぶことはなく、自宅、ホテル、山小屋、テント、若い時には寝袋で野宿、など、どこでもOKである。 年を取ったからといって朝の4時に目が覚めて寝られないと言うこともない。 昼寝もまた良し、である。

 

寝るための特別の方法はないが、「明日のことを思い煩うな」(楽しい予定を考えるのは良いが、くよくよと悲観的なことは考えない)、「頭の中を空っぽに」(楽観思考で、少々鈍感に)、「気がかりなことがあれば、メモをしておき、取りあえず安心して寝る」、ことを習慣にしている。 短期的には安眠小道具に頼るのも悪くはないが、気持ちをすっきりさせる上記の方法が、長い目で見てベストである。